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Os meus anos

ola...no próximo dia um de Dezembro feriado dia dos meus anos.

Palestra

Gostei muito de ouvir falar o srº que veio dar a palestra sobre a alimentação .
Fiquei a saber de coisas que a até data desconhecia , espero por em prática algumas dica .

Alimentação Saudavel

Receitas Saudáveis

2 Doses

Tempo de Preparação: 10 Minutos
Tempo Total: 10 Minutos
Preparação: Fácil

Ingredientes:

1 embalagem de mistura para saladas
200 grs de cenoura ralada
30 grs de cebola vermelha fatiada
10 tomates cereja
100 grs de peito de peru grelhado (fatiado)
2 fatias de queijo magro (fatiado)
Azeite (q.b.)
Vinagre Balsâmico (q.b.)
Sal (q.b.)

Preparação:

Junte a mistura para saladas, as cenouras e a cebola num recipiente para saladas. Regue com o azeite e o vinagre e salpique com um pouco de sal. Divida o preparado por dois pratos e por cima disponha as fatias de peru grelhadas, os tomates cereja e o queijo.

Informação Nutricional:

Por dose:

180 calorias
4 grs de gordura (1 gr. Saturada, 0 monoinsaturada)
27 mg de colesterol
19 grs de hidratos de carbono
21 grs de proteínas
6 grs de fibras
290% Dose Diária Recomendada de vitamina A
70% DDR de vitamina C
757 mg de sódio
956 mg de potássio
55% DDR de folatos
40% DDR de cálcio

A Palestra

No dia, 19 de Novembro tivemos uma palestra na E b 2,3 sobre a alimentação saudável.
Eu gostei muito, porque falaram acerca dos hábitos da alimentação e dos erros que cometemos com a mesma. Aprendi bastante e estou a tentar seguir os conselhos que me deram.
Aconselho-vos assistirem a uma palestra e vão ver que irão gostar bjs